Det er vanskelig med røykeslutt, og de fleste trenger flere forsøk før de lykkes. Dersom en har mislyktes kan en også føle skuffelse, og motivasjonen for å slutte har blitt borte. Men det er mye du kan lære av det - dine erfaringer og observasjoner kan hjelpe deg med å lykkes neste gang du skal prøve å slutte.
Så fortsett å ha en positiv innstilling. Vær stolt av deg selv for at du prøver å slutte. Vurder å gjøre en av disse seks tingene for å komme starte opp igjen med å bli røykfri:
1
Skriv ned hva som gjorde at røykeslutten mislyktes.
Når du vet hva som får deg til å sprekke kan du lage en personlig plan som hjelper deg neste gang du skal prøve å slutte.
2
Hold fast på de sunne tiltakene som du iverksatte som en del av røykeslutten.
3
Finn tilbake til grunnene dine til å slutte.
De kan hjelpe deg å flytte fokuset fra det som har skjedd, til det du vil skal skje neste gang du slutter.
4
Vis takknemlighet
Fortell menneskene rundt deg at du satte pris på deres støtte, og at du trenger dem igjen neste gang du slutter.
5
Gjør endringer i livsstilen din som kan gjøre det enklere å slutte neste gang du prøver.
Nesten tre fjerdedeler av alle som faller tilbake til den gamle vanen etter å ha sluttet, gjør det i situasjoner der det finnes andre røykere. Ofte skjer det ved at de ber en av dem om en sigarett. Vurder å finne flere sosiale aktiviteter som ikke foregår sammen med røykere. Hvis det var stress på jobben som fikk deg til å røyke igjen, bør du nå begynne å finne ut hvordan du kan redusere stress på jobben.
6
Sett en dato for når du skal slutte å røyke.
Det kan allerede være om noen uker hvis du føler at du kan planlegge og forberede deg skikkelig og har lyst til å prøve seriøst igjen. Det kan også være om flere måneder, slik at du får tid til å planlegge grundigere. Å ha en dato vil hjelpe deg å fokusere på det viktigste: At du lykkes neste gang du prøver.