Ikke gi opp selv om du mislykkes første gang

Det er vanskelig med røykeslutt, og de fleste trenger flere forsøk før de lykkes. Dersom en har mislyktes kan en også føle skuffelse, og motivasjonen for å slutte har blitt borte. Men det er mye du kan lære av det - dine erfaringer og observasjoner kan hjelpe deg med å lykkes neste gang du skal prøve å slutte.

Så fortsett å ha en positiv innstilling. Vær stolt av deg selv for at du prøver å slutte. Vurder å gjøre en av disse seks tingene for å komme starte opp igjen med å bli røykfri:

1

Skriv ned hva som gjorde at røykeslutten mislyktes.

Når du vet hva som får deg til å sprekke kan du lage en personlig plan som hjelper deg neste gang du skal prøve å slutte.

2

Hold fast på de sunne tiltakene som du iverksatte som en del av røykeslutten.

3

Finn tilbake til grunnene dine til å slutte.

De kan hjelpe deg å flytte fokuset fra det som har skjedd, til det du vil skal skje neste gang du slutter.

4

Vis takknemlighet

Fortell menneskene rundt deg at du satte pris på deres støtte, og at du trenger dem igjen neste gang du slutter.

5

Gjør endringer i livsstilen din som kan gjøre det enklere å slutte neste gang du prøver.

Nesten tre fjerdedeler av alle som faller tilbake til den gamle vanen etter å ha sluttet, gjør det i situasjoner der det finnes andre røykere. Ofte skjer det ved at de ber en av dem om en sigarett. Vurder å finne flere sosiale aktiviteter som ikke foregår sammen med røykere. Hvis det var stress på jobben som fikk deg til å røyke igjen, bør du nå begynne å finne ut hvordan du kan redusere stress på jobben.

6

Sett en dato for når du skal slutte å røyke.

Det kan allerede være om noen uker hvis du føler at du kan planlegge og forberede deg skikkelig og har lyst til å prøve seriøst igjen. Det kan også være om flere måneder, slik at du får tid til å planlegge grundigere. Å ha en dato vil hjelpe deg å fokusere på det viktigste: At du lykkes neste gang du prøver.

Trenger du hjelp til å velge riktig produkt?

Med guiden vår finner du raskt det erstatningsproduktet som dekker behovene dine best.

Kom i gang >

Tips fra en tidligere røyker: Tenk på familien din

Chris fant måter å motivere seg på for ikke å sprekke.

Se videoen >

Råd for røykeslutt

Millioner blir røykfrie hvert år. Du kan også bli røykfri. Her kan du lese mer om hvordan.

Les mer >