For at du skal lykkes med å slutte å røyke, er det viktig at du velger mat som er egnet for røykeslutt. På denne siden har vi satt sammen en liste over matvarer som er gode valg ved røykeslutt. Hvis du er opptatt av å beholde vekten når du skal slutte å røyke, er det viktig at du velger riktig type mat. Vi har delt inn listen over mat for røykeslutt i fire kategorier som du kan la deg inspirere av.
Sunn snacks kan være bra mat når du skal slutte å røyke fordi det tar omtrent like lang tid å spise den som det tar å røyke en sigarett. Næringsinnholdet gjør at man godt kan spise flere snacks i løpet av en dag uten at det blir store måltider.
La deg inspirere av denne listen når du raskt trenger god mat til å dempe røyksuget.
Når du kjenner røyksug, og du trenger en sigarett:
Når du skal spise et mellommåltid eller en snacks, er sukkerfri godteri og tyggegummi gode alternativer.
Du kan oppleve søtsug når du slutter å røyke. Søtsaker kan ofte hjelpe deg å bekjempe trangen til å røyke. Når du føler trang til noe søtt, kan du prøve følgende:
Finn ut hvordan du kan undertrykke røyksuget etter måltider.
Få tips >Får du en sterk følelsesmessig reaksjon når du ikke røyker? Du er ikke alene.
Les mer >Visulaiseringen var et av Andrews hjelpemidler i kampen for å kvitte seg med røyksuget.
SE VIDEO >