Din nye morgenrutine

Når du slutter å røyke, må du hver morgen forberede deg på å ikke tenne deg en sigarett. Det kan virke vanskelig eller gi deg styrke, avhengig av hvordan du takler det.

Når du våkner opp om morgenen er det lurt å stille seg selv noen spørsmål og legge en plan. Nedenfor har vi listet opp 8 spørsmål du kan spørre deg selv om. For hvert spørsmål du svarer ja på må du legge en plan for hvordan du skal håndtere uten å tenne deg en røyk.

Kommer jeg i løpet av dagen til å være:

  • I stressede situasjoner?
  • Sammen med mennesker som påvirker meg negativt?
  • Adskilt fra mennesker som støtter meg?
  • I situasjoner der andre røyker?
  • I situasjoner der jeg selv pleide å røyke?
  • I en situasjon med stort arbeidspress?
  • Vil jeg tilbringe mye tid i bilen?
  • Vil jeg være alene i lengre perioder?

Hør hvordan eksrøyker Christian håndterte røyksuget om morgenen.

Trenger du hjelp til å velge riktig produkt?

Med guiden vår finner du raskt det erstatningsproduktet som dekker behovene dine best.

Kom i gang >

Tips fra en tidligere røyker: Tenk på familien din

Chris fant måter å motivere seg på for ikke å sprekke.

Se videoen >

Råd for røykeslutt

Millioner blir røykfrie hvert år. Du kan også bli røykfri. Her kan du lese mer om hvordan.

Les mer >