Venner og familie – den mest nærliggende røykesluttgruppen
Fortell dine nærmeste at du planlegger å slutte å røyke og be dem hjelpe deg ved å bli en del av røykesluttgruppen din. Personer til røykesluttgruppen kan for eksempel være:
- Ektefelle, partner eller en annen person du bor sammen med. Vedkommende vil støtte deg når du begynner å få røyksug. Når du har en slik person i røykesluttgruppen din, kan du også få hjelp til å forberede hjemmet ditt for å bli føykfri, siden familien kjenner hjemmet like godt som deg.
- Barn. De er fantastiske som følelsesmessig støtte og hjelp. Derfor bør de også være med i røykesluttgruppen din. Barn fungerer også som en evig påminnelse om hvorfor du ønsker å slutte å røyke.
- Venner. De kan gi deg god støtte. Et par gode kamerater eller venninner i røykesluttgruppen kan hjelpe deg å få oppmerksomheten bort fra røykingen.
Røykfrie personer – få erfaringer med i røykesluttgruppen.
Hvem i røykesluttgruppen din kan vel være bedre til å hjelpe deg med å slutte enn tidligere røykere! Tidligere røykere kan gi gode råd fordi de har sine egne erfaringer med å bli røykfri. Derfor bør du ha noen som har røyket tidligere i støttegruppen din.
- Tidligere røyker kan dele uvurderlig kunnskap med deg og gi røykesluttgruppen tips og erfaringer.
- De vet hvor vanskelig det er å slutte å røyke. Derfor kan de hjelpe deg å holde motivasjonen oppe og gi røykesluttgruppen støtte.
- Personer som tidligere har røyket, er rollemodeller som du kan se opp til.
Røykeslutteksperter – den vitenskapelige delen av røykesluttgruppen
Få råd om røykeslutt fra personer som har erfaring med å hjelpe andre med å slutte å røyke. Blant andre:
- Leger. De kan fortelle deg om røykingens virkninger og hvordan og hvorfor du bør slutte. De kan også besvare de fleste spørsmål som du måtte ha om hva som skjer når du slutter å røyke. En fagperson er et opplagt støttemedlem i røykesluttgruppen.
- Farmasøyter. De kan hjelpe deg med å velge riktig nikotinprodukt for å bli røykfri – for eksempel tyggegummi, plaster eller sugetabletter fra Nicotinell.
- Rådgivere for røykeslutt. Med en faglig veileder i røykesluttgruppen kan du få forklart hvordan du best lykkes i å slutte å røyke. Røykesluttrådgiveren kan hjelpe deg med å utvikle metoder for hvordan du kan slutte å røyke.
Digitale støttegruppe for røykeslutt døgnet rundt
Benytt deg av ekstra ressurser hele døgnet – alle dager – for støtte og rådgivning. Det kan være:
- Blogger om røykeslutt.
- Nettsteder med råd om røyking og røykeslutt. En ressurs som inneholder fakta og tips om røykeslutt, for eksempel www.slutta.no.
- Apper. Tilgang til råd og støtte når som helst.