Kan du fremdeles ha røykere som nære venner?

Du prøver å slutte å røyke, mens dine venner røyker. Hva skal du gjøre? Her er noen noen tips som hjelpe deg å opprettholde vennskapet samtidig som du klarer å bli røykfri.

1

Fortell om din plan om å slutte å røyke.

  • Fortell vennene dine at du har bestemt deg for å slutte å røyke, og be de om å respektere dette.
  • Forsikre dem om at du ikke ber om at de også slutter.
  • Be dem om ikke å røyke når du er sammen med dem. Fortell dem at du blir nødt til å gå din vei hvis de røyker.
  • Fortell dem at du ønsker et røykfritt hjem.
  • Be vennene dine om å ikke spørre deg om å kjøpe, oppbevare eller holde sigarettene for dem.

2

Finn ut om dere kan tilbringe tid sammen mens du slutter.

  • Får vennene dine deg til å føle deg bra når du er i gang med å slutte å røyke?
  • Unngår de å røyke eller kjøpe sigaretter når dere er sammen?
  • Holder de lightere og sigaretter ute av syne?
  • Vil de gjøre røykfrie aktiviteter sammen med deg, som å se film i stedet for å gå på pub?

3

Vær forberedt når en venn uskyldig tilbyr deg en sigarett.

Vær klar til å si «nei takk». Her er noen ideer:

  • Røyking koster meg en formue – jeg slutter, så får jeg råd til ny bil.
  • Jeg har fått ny jobb, og jeg kan ikke røyke der. Derfor slutter jeg heller å røyke.
  • Jeg er sammen med en som ikke vil kysse en røyker.
  • Jeg har bestemt meg for at jeg igjen skal kunne smake maten jeg spiser.

Trenger du hjelp til å velge riktig produkt?

Med guiden vår finner du raskt det erstatningsproduktet som dekker behovene dine best.

Kom i gang >

Tips fra en tidligere røyker: Tenk på familien din

Chris fant måter å motivere seg på for ikke å sprekke.

Se videoen >

Råd for røykeslutt

Millioner blir røykfrie hvert år. Du kan også bli røykfri. Her kan du lese mer om hvordan.

Les mer >