1
Fortell om din plan om å slutte å røyke.
- Fortell vennene dine at du har bestemt deg for å slutte å røyke, og be de om å respektere dette.
- Forsikre dem om at du ikke ber om at de også slutter.
- Be dem om ikke å røyke når du er sammen med dem. Fortell dem at du blir nødt til å gå din vei hvis de røyker.
- Fortell dem at du ønsker et røykfritt hjem.
- Be vennene dine om å ikke spørre deg om å kjøpe, oppbevare eller holde sigarettene for dem.
2
Finn ut om dere kan tilbringe tid sammen mens du slutter.
- Får vennene dine deg til å føle deg bra når du er i gang med å slutte å røyke?
- Unngår de å røyke eller kjøpe sigaretter når dere er sammen?
- Holder de lightere og sigaretter ute av syne?
- Vil de gjøre røykfrie aktiviteter sammen med deg, som å se film i stedet for å gå på pub?
3
Vær forberedt når en venn uskyldig tilbyr deg en sigarett.
Vær klar til å si «nei takk». Her er noen ideer:
- Røyking koster meg en formue – jeg slutter, så får jeg råd til ny bil.
- Jeg har fått ny jobb, og jeg kan ikke røyke der. Derfor slutter jeg heller å røyke.
- Jeg er sammen med en som ikke vil kysse en røyker.
- Jeg har bestemt meg for at jeg igjen skal kunne smake maten jeg spiser.