Forbered hjemmet ditt for røykeslutt.

Røyklukt i møblene og teppene dine gjør det vanskelig å slutte å røyke. Derfor er det lurt å forberede hjemmet ditt for røykeslutt.

Når du skal slutte å røyke, er det lurt å foreberede hjemmet ditt for å bli røykfri. Det er hjemme du kan være deg selv og slappe av. Hvis du hele tiden går rundt og blir minnet på hvordan livet var som røyker, kan det være vanskelig å virkeliggjøre det røykfrie livet. Derfor kan rydding, ommøblering, vasking og fjerning av tobakkslukt være lurt å starte med når du skal forberede hjemmet ditt for å bli røykfri.

På denne siden kan du lese om hva vi anbefaler å gjøre når du skal forberede hjemmet ditt for å bli røykfritt – og hva som skal til for å forme et nytt kapittel i ditt nye liv. Men det er ikke nødvendigvis en enkel oppgave. Derfor har vi delt inn denne siden i noen punkter som du kan følge når du skal forberede hjemmet ditt for røykeslutt.

1

Fjern.

Fjern alt som kan vekke røyksuget, for eksempel:

  • Askebegre.
  • Lightere og fyrstikker.
  • Sigaretter.
  • Oppbevaringsesker forbundet med sigaretter.
  • Bilder av deg selv der du røyker.

Når du forbereder hjemmet ditt for å bli røykfri og fjerner alt som minner deg om din fortid som røyker, fjerner du også alle de synlige elementene i hjemmet som kan få deg til å sprekke.

2

Gjør rent.

Fjern alle spor av røyklukt og synlige tegn på røykingen din.

3

Sørg for å ha riktig type mat i huset.

Ha ting i nærheten som kan hjelpe deg å takle røyksuget:

  • Sunn snacks som frukt og rå grønnsaker
  • Sukkerfri tyggegummi eller sukkerfritt godteri
  • Nikotinerstatning i form av tyggegummi eller sugetabletter
  • Puslespill og andre spill
  • Bøker og blader

Mange som prøver å slutte å røyke, bytter ut røykepausene med spising. For å unngå risikoen for å legge på deg kan det være lurt å forberede hjemmet ditt for røykeslutt gjennom alltid å ha sunne matvarer i nærheten. Dette hjelper deg gjennom hverdagen slik at du ikke sprekker.

4

Flytt rundt på ting.

Gjør endringer hjemme som gjør det vanskeligere for deg å røyke.

  • Flytt rundt på ting og unngå steder som tidligere var røykesteder.
  • Skap et nytt personlig sted i hjemmet ditt.
  • Dekorer med optimistiske og motiverende ting, for eksempel bilder av dine kjære og motiverende sitater.
  • Gjør hjemmet ditt til en røykfri sone. Det betyr at røyking er forbudt for alle!

Hva bør du spise når du er i gang med røykeslutt?

Bruk disse sunne matalternativene til å bekjempe trangen til sigaretter og holde vekten nede.

Les mer >

Forbered deg for å bli røykfri

Når personer i nærheten av deg røyker, er det mye vanskeligere å slutte. Det finnes måter som kan hjelpe deg ...

Les mer >

Ektefellen eller samboeren røyker fremdeles.

Når personer i nærheten av deg røyker, er det mye vanskeligere å slutte. Det finnes måter som kan hjelpe deg ...

Les mer >