Her er 7 Keys
to Quit
7 Keys to Quit er en metode som baserer seg både på atferdsvitenskap og din egen reise mot å bli røykfri. Ideen er at det finnes flere faktorer som hjelper deg til å overvinne røykevanen, men at det som regel er vanskelig å tenke på dem alle samtidig.
Vi har kommet fram til metoden 7 Keys to Quit som gir deg oversikt. Hver av ”nøklene” hjelper deg å håndtere ulike problemer knyttet til det å slutte å røyke. Kombinerer du flere av dem, kan du finne den måten som passer best for deg, slik at du kan jobbe deg fram til et røykfritt liv i eget tempo. For ytterligere hjelp underveis har vi utviklet appen 7 Keys to Quit, med blant annet en hjelplinje hvor du kan chatte med oss eller ringe oss.
Produkter
Produkter
Bruk riktig nikotinlegemiddel for å få kontroll over den fysiske abstinensen.
Belønning
Belønning
Husk å belønne deg selv med jevne mellomrom når du gjør framskritt.
Motivasjon
Motivasjon
Identifiser hva som motiverer deg, og minn deg selv på det underveis på veien mot å bli røykfri.
Situasjoner
Situasjoner
Identifiser situasjonene som trigger røyksuget ditt. Les mer under
Støtte
Støtte
Bruk sosiale nettverk og profesjonell støtte når du har det vanskelig.
Mentor
Mentor
Få hjelp og veiledning av noen som har sluttet å røyke.
Kunnskap
Kunnskap
Lær mer om hvordan det er å slutte å røyke slik at du er forberedt på utfordringene.