Røyksug varer vanligvis ikke lenger enn et par minutter. Når røyksuget kommer, må du huske hvorfor du vil slutte. Hvis du gjør det for en du er glad i, bør du ha et bilde av personen på deg. Vil du spare penger? Følg med på hvor mye penger du sparer ved ikke å røyke, og tenk på pengene du har spart, hver gang du får lyst til å røyke.
Trening er en annen metode for å holde fokuset vekk fra røyking. Det kan være så intensivt eller avslappende som du ønsker – gåturer, jogging eller gåing i trapper gir deg energi og hjelper mot røyketrangen.
En annen måte å takle trangen på er å ta dype åndedrag: Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Gjør dette ti ganger. Det har en rask, avslappende virkning.
Råd som disse – kombinert med bruk av nikotinerstatning – kan hjelpe deg på veien. I tillegg til disse rådene anbefales det at du prøver et nikotinerstatningsprodukt, som nikotinsugetabletter, nikotinplaster eller nikotintyggegummi.