Gode råd for å gjenoppta røykeslutten.
Du må ikke miste motet selv om du tar en røyk. Lær av det. Tenk over hva som skjedde og hvorfor du ikke klarte å tenne en røyk og unngå den typen situasjoner. Vær på vakt mot situasjoner som kan få deg til å røyke igjen:
Følelsesmessige reaksjoner som frykt, kjedsomhet, ensomhet eller stress, eller mer positive følelser, som spenning, glede eller tilfredshet.
Aktiviteter som å drikke alkohol eller kaffe, kjøre bil, spise et måltid, ta en pause før jobb, snakke i telefonen eller se på TV før sengetid.
Sosiale ting som å gå på pub, delta på sosiale arrangementer eller være sammen med venner som røyker.
Abstinensrelaterte ting som lyst på en sigarett, deltagelse på et sosialt arrangement, lukten av sigarettrøyk eller fyrstikker eller følelsen av å gjøre noe med hendene eller munnen – eller begge deler.
Behandling med nikotinerstatningsprodukter kan dempe røyksuget når du prøver å slutte å røyke. Vi tilbyr forskjellige muligheter: Nikotintyggegummi og nikotinsugetabletter samt nikotinplaster som gir konstant tilførsel av nikotin i 24 timer.