Nå som du har sluttet å røyke, lurer du kanskje på den beste metoden for å bytte ut røykevanene dine? Her er noen ideer som kan hjelpe deg på vei:
Det er mulig å beholde de sosiale og fysiske aspektene ved de daglige røykevanene dine uten å røyke. Hvis du pleier å gå ut og røyke på bestemte tidspunkter på dagen, kan du gå ut og gjøre noe annet. Ta en tur i parken, ring en venn … Prioriter de delene av de daglige røykevanene dine som du liker og som ikke involverer røyking, og fokuser på dem.
Litt aktivitet er godt egnet til å erstatte en røykevane. Det kan være en tur på treningsstudioet, en svømmetur i den lokale svømmehallen, kjøkkenarbeid eller hagearbeid. Du kan redusere stress og gå ned i vekt ved å bli mer aktiv.
Er du vant til en siste sigarett før du legger deg? Koble av etter dagen med noe morsomt (kanskje en morsom bok?) eller noen avslappende/stressreduserende øvelser.