| Del: |
|
| |
Skriv ut: |  |
Ressurssenter
Last ned og skriv ut disse verktøyene og dokumentene, hver for seg eller som en håndbok, som du kan bruke til å holde deg på veien til et røykfritt liv.
SJEKKLISTE FOR Å SLUTTE
Å følge en enkel sjekkliste med nyttige tips kan hjelpe deg å komme godt i gang med de første par dagene av ditt nye, røykfrie liv.Velg en sluttedato
Velg en dag i nær fremtid når du vet du ikke har potensielt stressende aktiviteter på kalenderen. Det vil gi deg tid til å gjøre deg selv mentalt klar - og røyke så mye du vil i mellomtiden.Rengjør boligen
Kast alle sigaretter i huset, samt lightere, fyrstikker og askebegre. Vask gulv, gardiner, tepper, sengetøy og klær grundig for å fjerne all gjenværende røyklukt. Skift eventuelt luftfiltre i varme- og klimaanlegg.Snakk om det
Fortell venner og familiemedlemmer hva du skal gjøre og hvor viktig det er for deg. Du kan bli overrasket over hvor mye støtte du får - og du er antagelig ikke den eneste personen som ønsker at du skal slutte.
