| Del: |
|
| |
Skriv ut: |  |
Metoder for å opprettholde en positiv innstilling
Når kroppen får sigarettabstinens, kan innstillingen være både din beste venn og din verste fiende. Å sette rimelige forventninger og være snill mot deg selv kan hjelpe deg å unngå uro eller følelsesmessig ubehag som kan friste deg til å røyke.
Ikke forlang for mye av deg selv
Å slutte å røyke er hardest de første par dagene. Gjør alt du kan for å unngå steder eller situasjoner som kan friste deg til å røyke. I de første par dagene etter at du gir opp røyken er det en god idé å unngå fristende situasjoner helt.Belønn deg selv
Hver dag du ikke røyker er en prestasjon, så belønn deg selv deretter. Husker du hvor mye penger du brukte på en pakke sigaretter? Bruk det på noe som er bra for deg, som et godt måltid, eller et nytt par sko.Spis snacks
Å ha sunn snacks for hånden er en grei måte for å gi deg selv bedre sjanser for å lykkes. Husk at det er normalt at røykere har mye nervøs energi når de slutter, så å belønne deg selv med tørket frukt, nøtter eller sukkerfri tyggegummi er ikke bare bedre for kroppen, men også bedre for din selvfølelse.Ta det med ro
Ingen er perfekt. Hvis du snubler og ender med å røyke igjen, skal du vite at de fleste røykere som har sluttet har gjort mange forsøk før de lykkes. Du bryter med en ekstremt avhengighetsdannende vane - så du må ikke klandre deg selv for å være menneskelig.
