Hvis noen som står deg nær prøver å slutte å røyke kan du hjelpe til med å forbedre sjansen for at han/hun lykkes. Du kan gjøre det enklere å slutte og samtidig gjøre det mindre anstrengende for dere begge to.
Hjelp en som IKKE ønsker å slutte
Hvis en du bryr deg om IKKE viser intensjon i retning av å slutte å røyke, her er noen tips:
-
Unngå å gi vedkommende stikk, true, bønnfalle eller bestikke ham eller henne.
-
Du må ikke la det bli for stort problem for dere.
-
Snakk åpent med vedkommende om dine bekymringer for hans eller hennes helse, din egen helse og eventuelle barns helse.
-
Be vedkommende om å delta i en aktivitet du liker.
-
Planlegg familieturer hvor dere får mye frisk luft og gjør mange aktiviteter.
-
Fortell at det finnes hjelp å få bl.a. her på denne hjemmesiden og i form at Nicotinell nikotinprodukter.
Hjelp en som planlegger snart å slutte å røyke
En av de viktigste ting du kan gjøre er å tilby din venn eller familiemedlem å være vedkommendes røykesluttvenn. Spør røykeren hva du kan gjøre for å hjelpe ham eller henne med å slutte. Hva ønsker vedkommende at du skal gjøre? Hva ønsker vedkommende at du IKKE skal gjøre?
Hjelp en som har sluttet
I de første par dagene og ukene kan nikotinnedtrappingen medføre irritasjon, anspenthet og et høyt stressnivå. Hvis du vet hvilke abstinenssymptomer en røyker kan forvente vil du kunne gjenkjenne dem når de oppstår, være mer forståelsesfull over for de vanskeligheter vedkommende gjennomgår, og komme med løsningsforslag for å hjelpe.
Her er der noen gode tips:
-
Gi ros ofte
-
Ha masse sunne snacks i nærheten
-
La være med å hinte eller belære
-
Belønn jevnlig for fremskrittene
-
Prøv å stå til rådighet til spontane gåturer eller samtaler
-
Minn vedkommende på hvor langt han eller hun er kommet hvis det blir ekstra vanskelig
-
Minn vedkommende på at abstinenssymptomene forsvinner igjen og at det blir bedre
-
Hvis vedkommende gjør feil og røyker en sigarett så prøv å oppmuntre ham eller henne til å vende tilbake til planen igjen
-
Vær medfølende. Det er vanskelig å slutte å røyke men det er ikke umulig
En du bryr deg om gjennomgår en enorm forandring ved å slutte å røyke, og en partner eller god venn som kan gi mye støtte er en viktig faktor for å lykkes. Du kan og vil gjøre en forskjell om du kan forstå hva en røyker gjennomgår og at målet om å bli røykfri er både din og røykerens innsats verd.
| 
