Røykesug er små, kortvarige behov for å røyke. Disse røykebehovene oppstår ofte i løpet av de første par ukene etter at man slutter å røyke. Suget avtar som regel med tiden. Men selv en som ikke har røykt på flere måneder kan oppleve et blaff av behov for en sigarett nå og da. Det fins forskjellige håndteringsstrategier som kan hjelpe deg med å motstå røykesug og gjør det enklere å komme gjennom vanskelige perioder når de oppstår.
Folk forveksler ofte røykesug med abstinenssymptomer.
Hva skaper røykesuget?
Røykesug kan oppstå av:
- Miljømessige faktorer som omfatter 'signaler' til å røyke, eller høyrisiko-situasjoner hvor du tidligere ville røyke
- Psykologiske faktorer som omfatter negative budskap til deg selv og rasjonalisering
- Følelsesmessige faktorer, især hvis du har røykt for å håndtere følelser som sinne, uro eller nedstemthet
- Fysiologiske faktorer som er et resultat av nikotinavvenning
Hva gjør jeg når jeg opplever røykesug?
Det finnes forskjellige måter som kan hjelpe deg med å unngå eller håndtere røykesug. Erstatninger i form av adferdsendringer som erstatter røykingen (f.eks. hånd-til-munn-aktiviteter), og annen sunn adferd som erstatter den rolle røykingen hittil har hatt i ens liv, er også viktige (f.eks. å lære avslappningsteknikker hvis du har røykt for å slappe av).
| 
